Trénink — Trénink

Realita je ta, že mnoho sportovců vnímá svůj výskok a výbušnost jako největší trn v patě. I přesto, že v některých sportech jsou výskoky na trénincích či zápasech prováděny na denní bázi, tento typ tréninku k maximálnímu rozvoji výskoku nestačí, a je třeba strávit i potřebné hodiny v posilovně v obklopení těžkých činek a dalších pomůcek.   Všechny cviky z tohoto článku (a stovky dalších) naleznete v nové knize Jumper's Guide, zaměřené na zlepšení výskoku. Stejně tak v knížce naleznete 11 dlouhodobých a 14 krátkodobých tréninkových plánů dle vašich cílů a stupně pokročilosti. Podívat se na ni můžete zde. Náš výskok je z velké části...

Dechberoucí smeče, doskoky s hlavou u obroučky, bloky tak agresivní, že protivník zvažuje, zda bude s basketbalem pokračovat. Po těchto schopnostech touží většina basketbalistů, ale po lepším výskoku může toužit i mnoho sportovců z jiných týmových, či individuálních sportů. Budovat vertikální výskok je však jako stavět dům. Nemůžete začít od střechy a vynechat základy (ostatně jako u všech jiných aktivit v našem životě). Jak tedy může vypadat postupná progrese výskoku tak, abychom nezapomněli na ty nejdůležitější položky ale i tak se dostali na svá vytoužená čísla? Ukažme si základní sekvenci, kterou si následně podrobněji popíšeme: 1) Naučte se dopadat 2)...

Snahou každého sportovce je být co nejvíc explozivní a zároveň i zdravý po celou dobu sezóny. Často se však opomíjí práce na určitém "brzdném systému" sportovce, který napomáhá k tomu, jak efektivně dokáže sportovec ustát došlap či dopad, a zda dokáže následně sílu přenést do dalších pohybů. Tímto nedoceněným pokladem silové přípravy je takzvaná excentrická síla, které se budeme věnovat v tomto článku. Foto: Jan Russnák, Basket Brno Řetěz je jen tak silný, jak silný je jeho nejslabší článek. U týmových sportů využívajících velké množství sprintů, změn směrů, a výskoků je často tímto slabým článkem síla při excentrické kontrakci. Často...

Proč mít optimálně pohyblivé kyčle? Odpověď je jednoduchá – zdraví a výkon. Zdraví je na prvním místě, protože zdravý atlet může trénovat déle, bez přerušení, a tím se neustále zlepšovat. Co se týče souvislosti zdraví a pohyblivosti, můžeme vycházet z dnes již celkem známého joint by joint přístupu (Michael Boyle, Gray Cook). Podle něj jsou některé klouby v těle určeny k tomu, aby byly spíše stabilní a některé jsou naopak stavěny k mobilitě. Přesto, že napříč populací najdeme rozdíly ve stavbě pánve a kyčlí, a tedy jeden člověk může být v kyčlích mobilnější než druhý, kyčle všech lidí jsou uzpůsobeny...