Výživa

Sezona se ve většině sportů překlenula do finální, nejdůležitější, a také nejnáročnější fáze. Ať už bojujete o dobré umístění v tabulce, svádíte náročné souboje v play-off, nebo z posledních sil bojujete o udržení, dopad únavy nastřádané během sezony je značný. Regenerace v tomto období je naprosto stěžejní, z toho důvodu mnoho sportovců vyhledává maséry, kryoterapie a další procedury, které mohou pomoci, nicméně v celkovém součtu nedokáží zastoupit optimální regeneraci za pomoci spánku, výživy a vypořádání se se stresem. Stejně tak žádný doplněk stravy nedokáže zastoupit vliv dostatečného příjmu energie, živin, a tekutin na regeneraci sportovce. I přesto se chci v tomto článku doplňkům věnovat. Proč? Protože je...

Stejně jako všechny sporty, i basketbal má svá specifika. Jedná se o sport s intenzivními pasážemi, ve kterém nechybí nádherné smeče i bloky, síla i rychlost, vytrvalost i hbitost, a který oplývá velkými nároky na naši fyzickou připravenost. Pro podávání co nejlepších výkonů se na trhu objevují různé doplňky stravy - některé jsou pro tento sport nevhodné, jiné naopak dokáží přinést užitek.   Které to jsou a jak konkrétně dokáží pomoci hráčům basketbalu? To se dočtete na následujících řádcích.  1) Proteinový přípravek Tento doplněk stravy nemá sám o sobě žádnou "zázračnou" vlastnost. Jeho cílem je dostat do těla bílkoviny, které...

Máte za sebou náročné utkání na půdě soupeře, spadla z vás nervozita a víte, že jste na hřišti nechali všechno – jste jen k smrti příjemně unaveni. Nicméně cestou v autobuse už myslíte na to, že brzy opět naskočíte do kolotoče tréninků a musíte být co nejlépe připraveni ať už kvůli sobě samotným, kvůli trenérům a boji o místo v sestavě, nebo z důvodu překonání protihráčů, oproti kterým chcete získat byť jen nepatrnou výhodu. Jak na to? Mezi faktory, které nejvíce ovlivňují regenerační procesy jednoznačně patří výživa, spánek, fyzická aktivita (masáže atd), a cestování – buďme rádi za to, že v naší malé zemi nemusíme na...

Přežili jste letní přípravu a dostali jste se až sem – do nemilosrdného kolotoče utkání v průběhu sezony. Máte natrénovano, nazvedáno, odstříleno, a před usnutím nepočítáte ovečky ale signály. Jste ready. Pomalu se blíží první zápas, intenzita tréninků se snižuje a napětí naopak zvyšuje. Jak se na něj co nejlépe připravit z hlediska výživy aby vám v druhé polovině zápasu vaše tělo nevypovědělo službu? Tomu se bude věnovat tento článek, ve kterém půjdeme od úplných základů až po pokročilejší techniky pro zlepšení výkonu. Blok č.1 – Základy Příprava na zápas z hlediska výživy nezačíná během těch několika hodin před ním, ale mnohem dříve. Velká...